Futnet – Riscaldamento
In musica
Questo esercizio permette di far lavorare il sistema cardiovascolare. Inoltre, i giocatori scoprono le caratteristiche del pallone e allenano la precisione del passaggio.
Formare delle coppie. A e B corrono nella palestra. Al fischio o quando la musica si interrompe, A, con il pallone in mano, effettua un passaggio «in diretta» (senza che il pallone tocchi terra) a B, che si trova a meno di tre metri. A e B ricominciano a correre.
Al secondo fischio o quando la musica si interrompe, A effettua un passaggio contro il muro e B intercetta il pallone con le mani, cercando di evitare che tocchi terra. A e B ricominciano a correre, ecc.
Varianti
Più facile
- Lasciare rimbalzare una volta il pallone prima o dopo il passaggio.
Più difficile
- Entrambi i giocatori hanno un pallone. A un segnale, se li scambiano, effettuando un passaggio simultaneo e senza farli rimbalzare.
Materiale: palloni da futnet o da calcio, fischietto o musica