Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero
Bilancia
Tecnica elementi di equilibrio: un elemento di equilibrio è caratterizzato
dal mantenimento di una posizione statica per alcuni secondi.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Bilancia in avanti, in piedi su una gamba di fronte alla spalliera. La gamba libera si appoggia alla spalliera, le braccia sono sollevate. Piegare il tronco in avanti e sollevarlo nuovamente (rafforzare la muscolatura della schiena).
Variante
- Mantenere la gamba libera più in alto possibile nella fase di equilibrio. L’assistente sostiene le spalle.