Mantenere l’equilibrio a testa in giù in diverse posizioni
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Mantenere l’equilibrio con sicurezza»
Consigli
- Inizia focalizzando l’attenzione sulla parte centrale del corpo, facendo allenare le diverse posizioni inizialmente con le gambe piegate e le ginocchia al petto.
- Per acquisire l’equilibrio è importante non stabilizzare il corpo, bensì mettere in sicurezza la zona circostante, per attutire eventuali cadute.
Varianti
- Allenare la posizione della candela con le braccia in diverse posizioni
- Allenare la verticale sulla testa (mani e testa formano un triangolo)
- Verticale sugli avambracci
- Allenare la verticale in forma finale (stand)
- Diverse posizioni delle gambe (raggruppate, divaricate, tese) e cambio dinamico
- Diverse superfici d’appoggio (ad es. tappetini, pavimento duro, parallele, parallele asimmetriche, sbarra, anelli, paralleline mobili, trampolino)
Altre forme di allenamento
Geräteturnen – Boden Kopfstand
Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig. Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig….
Geräteturnen – Schulstufenbarren Schulterstand am niedrigen und hohen Holm
Beim Schulterstand am SSB stehen verschiedene Möglichkeiten der Ausführung zur Verfügung. Vielseitiges Trainieren und Üben ist erwünscht. Beim Schulterstand am SSB stehen verschiedene Möglichkeiten der Ausführung zur Verfügung. Vielseitiges Trainieren und Üben…
Lektion zum Thema
G+S-Kids – Ginnastica agli attrezzi Lezione 8 «Introduzione allo stand»
In questa lezione i bambini imparano lo stand. All’inizio attraverso degli esercizi ludici che stimolano la forza d’appoggio. In questa lezione i bambini imparano lo stand. All’inizio attraverso degli esercizi ludici che stimolano…
