Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Eseguire la sospensione in maniera opportuna e funzionale in postura I, C+ e C–
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- La sospensione di buona qualità è caratterizzata dal fatto che il ginnasta è sospeso in maniera rilassata e non si irrigidisce. Le spalle sono rilassate, il corpo è ben allungato (teso) e rimane flessibile nella zona toracica della colonna vertebrale.
- Controlla che le spalle rimangano sempre rilassate anche in C+ e C– e il corpo ben allungato (teso).
Varianti
- Provare su diversi attrezzi (sbarra, anelli oscillanti, parallele, spalliere)
- Diverse prese: ad es. presa palmare, presa dorsale, presa mista
- Assumere posture C+ e C– con e senza aiuto
Altre forme di allenamento
Anelli Posture chiave e sospensione corretta
Le cosiddette «posture chiave» corrispondono alle unità più piccole della forma di movimento in esecuzione statica. Questo aiuta contiene una panoramica delle posture più importanti per gli anelli e alcuni accorgimenti per eseguire una sospensione corretta. Le cosiddette «posture chiave» corrispondono alle unità più piccole della forma di movimento in esecuzione…
