Gymnastique aux agrès - Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Exécuter une suspension efficace et sans effort en prenant les postures I, C+ et C-
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Elancer et balancer avec amplitude»
Conseils
- Assure-toi que la ou le gymnaste n’a pas le corps crispé mais totalement relâché. La suspension est alors de bonne qualité. Les épaules sont détendues, ce qui permet au corps d’être allongé (tendu). La colonne vertébrale reste flexible.
- Contrôle que les épaules soient relâchées même en posture C+ et C- et que le corps reste allongé au maximum.
Variantes
- Tester sur différents appareils (barre fixe, anneaux, barres parallèles, espaliers).
- Varier les types de prise (palmaire, dorsale, mixte).
- Prendre les postures C+ et C- avec et sans aide.
Autres formes d’entraînement
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