Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Sfruttare in maniera ottimale la velocità della rincorsa ed eseguire lo stacco lungo e piatto con una gamba
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Rincorsa ritmata, stacco energico e atterraggio sicuro»
Consigli
- Più la rincorsa è veloce, più è difficile saltare in alto. Per imparare lo stacco, inizia quindi con una velocità di rincorsa ridotta e aumentala progressivamente.
- Tieni presente che la distanza ottimale dello stacco dipende dalla velocità della rincorsa. È decisivo che i ginnasti sfruttino in maniera ottimale l’energia della rincorsa (non frenare prima dello stacco, eseguire uno stacco piatto, piedi ampiamente davanti al resto del corpo).
- La forma di gioco «Scivolare sul tappetone» è la migliore per esercitarsi nello stacco piatto su una gamba. I bambini devono saltare in mezzo al tappeto per non atterrare sul pavimento con il sedere o la testa.
Varianti
- Svolgere l’esercizio sotto forma di staffetta, due o più squadre in competizione
- Gamba dello stacco destra/sinistra (cambiare contrassegno sul piede può essere d’aiuto)
- Applicare la forma su un trampolino Reuther, un booster o un minitrampolino. Eventualmente segnare il punto di stacco
Altre forme di allenamento
Minitrampolino Staffetta a scivolo
Grazie a questo esercizio in gruppo, s’impara in modo ludico la posizione di salto nel minitrampolino («posizione da formula 1»). Grazie a questo esercizio in gruppo, s’impara in modo ludico la posizione di salto nel…
