Die Sprungrolle harmonisch ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Nutze den Drehgriff, um die Rotation zu kontrollieren. Begleite die Bewegung dabei möglichst ab dem Minitrampolin bis zum Schluss.
• Arbeite zu Beginn mit geringer Dynamik (Absprung ab Kasten) und hohem Mattenstapel (geringe Fallhöhe), bevor du zur Endform gehst.
• Stell weiche Würfel als Hindernisse auf.
• Verwende eine Metapher (z. B. Delfin), damit sich die Turner/-innen die Bewegung besser vorstellen können.

Variationen

Bewegungsgefühl erlangen

• Bewegungsweg der Sprungrolle langsam mit deiner Hilfe ab der C+-Position im Stand durchführen
• Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin ohne Anlauf ausführen (Landefläche der Sprunghöhe anpassen)

Dynamisch gesamtheitlich

• Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin mit Anlauf ausführen
• Anlauflänge und -art variieren (z. B. ab Boden aus zwei kleinen Sprüngen oder aus der Rolle in die Sprungrolle abspringen)
• Hindernisse (z. B. grosse Gymnastikbälle) überspringen
• Nur mit einem Bein abspringen
• Sich in der Luft kurz überstrecken (Hechtrolle

Weitere Formen

Geräteturnen – Boden Sprungrolle vorwärts

Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus. Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus.

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Salto Capriola saltata

La capriola saltata è una capriola in avanti con una lunga fase di volo. La capriola saltata è una capriola in avanti con una lunga fase di volo.