Imparare le rotazioni su vari attrezzi

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»

Consiglio

• Evita atterraggi sulla testa fornendo un aiuto mirato e/o mettendo la postazione in sicurezza con ausili adeguati (ad es. tappetini).

Varianti

• Da una posizione di seggiolo dorsale alla sbarra, ruotare indietro nell’incavo del ginocchio fino alla posizione in piedi
• Da una posizione d’appoggio frontale alla sbarra rotolare in avanti fino alla posizione in piedi
• Lasciarsi cadere indietro dalla sbarra con il corpo teso
• Ruotare alle parallele asimmetriche
• Agli anelli fissi, svolgere delle capriole indietro e poi avanti, spingendosi con i piedi al suolo