Ruotare all’indietro attorno alla sbarra in postura C+
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»
Consigli
- Controllare che durante tutta la rotazione il corpo rimanga in C+.
- Il corpo deve rimanere sempre vicino alla sbarra, non deve mai perdere il contatto.
- Lo sguardo è rivolto verso i piedi.
Varianti
Mantenere la posizione e ruotare adagio attorno alla sbarra
- Allenare la postura C+ al suolo con un bastone tra le mani
- Eseguire tutte le posizioni attorno alla sbarra (appoggio, sospensione e vie di mezzo) in postura C+
- Iniziare dalla posizione in piedi o in sospensione (capovolta di forza o di slancio)
- Iniziare dall’appoggio (giro d’appoggio)
Ruotare attorno alla sbarra con slancio
- Assicurare il ginnasta alla sbarra tramite l’ausilio di una cordicella
- Assicurare con il tuo aiuto
- Iniziare da in piedi, ev. con cassone grande davanti quale aiuto per i piedi per salire (capovolta di forza/slancio all’appoggio)
- Utilizzare una Swissball come trampolino dove far rimbalzare le gambe per favorire la salita all’appoggio
- Giro d’appoggio indietro con gambe raggruppate o tese
- Più giri d’appoggio consecutivi
- Continuare il movimento eseguendo un guizzo per passare alla sospensione
Altre forme di allenamento
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Volta da posizione laterale in avanti
La volta da posizione laterale in avanti è un elemento classico per iniziare un esercizio alla sbarra e portare il corpo in posizione di appoggio. La volta da posizione laterale in avanti è un elemento classico per iniziare un esercizio…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Volta all’indietro
Durante questo elemento i ginnasti ruotano all’indietro sulla sbarra, senza perdere il contatto delle anche contro la sbarra. Durante questo elemento i ginnasti ruotano all’indietro sulla sbarra, senza perdere il contatto delle anche…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Appoggio in avanti sullo staggio alto, spinta verso la volta all’indietro raggruppata sullo staggio basso
La volta all’indietro può essere allenato sia alla sbarra sia alle parallele asimmetriche. La volta all’indietro può essere allenato sia alla sbarra sia alle parallele asimmetriche.
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Oscillazione da sotto verso l’uscita
Dopo l’oscillazione da sotto il ginnasta perde il contatto con l’attrezzo e atterra in piedi. Dopo l’oscillazione da sotto il ginnasta perde il contatto con l’attrezzo e atterra in piedi….
