Im C+ rückwärts um das Reck drehen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»
Tipps
- Achte darauf, dass der Körper während der ganzen Drehbewegung im C+ ist.
- Der Körper muss dabei immer nahe an der Stange sein, den Kontakt nie verlieren.
- Der Blick ist auf die Füsse gerichtet.
Variationen
Position halten sowie langsam um das Reck drehen
- C+-Position an einem Gymnastikstab am Boden üben
- Verschiedene Geschwindigkeiten (mit deiner Hilfe sämtliche C+-Situationen um das Reck ausführen)
- Aus dem Stand oder Hang starten (Felgaufzug)
- Aus dem Stütz starten (Felge rückwärts)
Mit Schwung um das Reck drehen
- Sichern durch Seil um die Hüfte
- Sichern durch deine Hilfe
- Start im Stand, evtl. mit grossem Kasten als Steighilfe für die Füsse (Felgaufschwung)
- Aufschwung mit Hilfe eines grossen Gymnastikballes
- Felge rückwärts mit gehockten oder gestreckten Beinen
- Mehrere Felgen aneinanderhängen
- Weiterführen zum Unterschwung
Weitere Formen
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Volta da posizione laterale in avanti
La volta da posizione laterale in avanti è un elemento classico per iniziare un esercizio alla sbarra e portare il corpo in posizione di appoggio. La volta da posizione laterale in avanti è un elemento classico per iniziare un esercizio…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Volta all’indietro
Durante questo elemento i ginnasti ruotano all’indietro sulla sbarra, senza perdere il contatto delle anche contro la sbarra. Durante questo elemento i ginnasti ruotano all’indietro sulla sbarra, senza perdere il contatto delle anche…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Appoggio in avanti sullo staggio alto, spinta verso la volta all’indietro raggruppata sullo staggio basso
La volta all’indietro può essere allenato sia alla sbarra sia alle parallele asimmetriche. La volta all’indietro può essere allenato sia alla sbarra sia alle parallele asimmetriche.
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Oscillazione da sotto verso l’uscita
Dopo l’oscillazione da sotto il ginnasta perde il contatto con l’attrezzo e atterra in piedi. Dopo l’oscillazione da sotto il ginnasta perde il contatto con l’attrezzo e atterra in piedi….
