Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Assumere le posizioni del corpo ottimali durante lo slancio in sospensione avanti e indietro alla sbarra
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- Presta attenzione a una posizione C+ corretta nello slancio avanti e a una leggera C– nello slancio indietro.
- Quando l’altezza dello slancio è ridotta talvolta può servire fare nuovamente una C+ alla fine dello slancio indietro, affinché i ginnasti possano mantenere il ritmo di slancio corretto.
- Alterna sempre metodo frazionato e metodo globale, per promuovere sia la perfetta posizione del corpo, sia la sensazione di slancio complessiva.
Varianti
- Fermare lo slancio avanti e/o indietro e correggere la posizione
- Correggere la posizione durante lo slancio, tramite input tattili
- Variare cassoni e altezza della sbarra
- Variazione del numero di slanci (un mezzo slancio isolato, uno slancio completo, più slanci alla volta)
- Diversi attrezzi e tipi di presa: presa dorsale, presa palmare, presa mista alla sbarra e in sospensione alle parallele
- Esercitarsi con e senza laccetti
Altre forme di allenamento
Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Bilanciamento sulla sbarra alta
Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo
