Ruotare attorno alla sbarra con gambe divaricate

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»

Consigli

• Controlla che il busto faccia un movimento circolare il più grande possibile attorno alla sbarra.
• Per simulare il movimento di pendolo durante il movimento verso il basso si allontana il corpo dalla sbarra mentre lo si avvicina nel movimento verso l’alto.
• Per terminare un movimento in avanti nel seggio trasversale, i ginnasti durante il movimento verso l’alto spostano la gamba anteriore verso indietro.

Varianti

Forma parziale: pendolare su e giù

• Iniziare nella posizione del seggio a gambe divaricate con la gamba anteriore tesa o piegata, pendolare su e giù
• Iniziare dalla posizione in piedi: infilare una gamba alla sbarra (tesa o piegata)
• Provare diversi attrezzi (parallele asimmetriche scolastiche, sbarra)
• Variare l’altezza della sbarra

Forma completa

• Iniziare dal seggio trasversale (mulinello in avanti e indietro)
• Allenare l’esercizio adagio o alla velocità originale con l’aiuto del monitore
• Variare l’altezza della sbarra

Altre forme di allenamento

Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Oscillazione indietro/avanti con la spinta del ginocchio

Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo

Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Mulinello all’indietro/mulinello in avanti

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