Ruotare attorno alla sbarra con gambe divaricate
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»
Consigli
- Controlla che il busto faccia un movimento circolare il più grande possibile attorno alla sbarra.
- Per simulare il movimento di pendolo durante il movimento verso il basso si allontana il corpo dalla sbarra mentre lo si avvicina nel movimento verso l’alto.
- Per terminare un movimento in avanti nel seggio trasversale, i ginnasti durante il movimento verso l’alto spostano la gamba anteriore verso indietro.
Varianti
Forma parziale: pendolare su e giù
- Iniziare nella posizione del seggio a gambe divaricate con la gamba anteriore tesa o piegata, pendolare su e giù
- Iniziare dalla posizione in piedi: infilare una gamba alla sbarra (tesa o piegata)
- Provare diversi attrezzi (parallele asimmetriche scolastiche, sbarra)
- Variare l’altezza della sbarra
Forma completa
- Iniziare dal seggio trasversale (mulinello in avanti e indietro)
- Allenare l’esercizio adagio o alla velocità originale con l’aiuto del monitore
- Variare l’altezza della sbarra
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