Eseguire forme di rotolamento indietro in maniera armonica e variata
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»
Consigli
- All’inizio, prepara le attrezzature e le postazioni in modo da non sollecitare la nuca.
- I ginnasti possono ridurre autonomamente la pressione sulla nuca, contraendo la muscolatura inferiore del collo e facendo pressione con le mani sul pavimento.
- Utilizza le stesse metafore come per la capriola in avanti.
- Per un’immagine complessiva armonica, i ginnasti mantengono la posizione arrotondata anche mentre premono le mani sul pavimento.
- Se i ginnasti puntano i piedi vicino alle mani dopo aver fatto pressione sul pavimento, riescono ad alzarsi più facilmente.
Varianti
- Rotolare su un piano inclinato (ad es. pedana Reuther)
- Provare in diverse situazioni (cambiare superficie d’appoggio e pendenza)
- Assumere diverse posizioni delle braccia e delle gambe (ad es. braccia tese, gambe tese, entrambe tese, gambe tese dall’inizio)
- Rotolare in avanti
- Variare la salita e la posizione finale: gambe tese, in piedi con le gambe divaricate
- Rotolare da una superficie elevata (ad es. cassone), affinché la seconda fase avvenga in aria; le spalle devono assolutamente rimanere sulla superficie, svolgere l’esercizio dapprima sempre con un aiuto
- Capriola all’indietro con apertura nella posizione della candela
- Capriola all’indietro passando dalla verticale (Streuli
Altre forme di allenamento
Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola all’indietro
Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo
Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola all’indietro passando dalla verticale (Streuli)
Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo
Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Capriola indietro con gambe tese fino all’appoggio sullo staggio alto
Formi di allenamenti e serie di sviluppo Formi di allenamenti e serie di sviluppo
Lezione sull’argomento
G+S-Kids – Ginnastica agli attrezzi Lezione 7 «La capriola all’indietro»
Durante questa lezione i bambini fanno delle esperienze di movimento grazie alla capriola all’indietro. Durante questa lezione i bambini fanno delle esperienze di movimento grazie alla capriola all’indietro.
