Eseguire forme di rotolamento in avanti in maniera armonica e variata

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»

Consiglio

• Controlla che i piedi/talloni siano posizionati sul pavimento vicino al sedere e le braccia vengano spostate in avanti affinché i ginnasti possano eseguire il movimento fino a rialzarsi in piedi.

Varianti

Armonizzare la salita

• Allenare la salita dal rotolamento partendo da una posizione di candela
• Per alzarsi, impiegare superfici leggermente inclinate o piccoli rialzi
• Eseguire l’esercizio su superfici leggermente in salita
• Alzarsi su una gamba

Variare la forma completa

• Provare diverse posizioni di partenza: in piedi con le gambe divaricate, bilancia, posizione d’appoggio frontale
• Diverse forme di rotolamento: gambe tese o divaricate, passando dalla candela
• Variare la salita e la posizione finale: gambe tese, in piedi con le gambe divaricate
• Provare in diverse situazioni (cambiare superficie d’appoggio e pendenza)
• Rotolare su piccoli ostacoli (palla, spazi vuoti tra tappetini) o su superfici più elevate (tappeti/cassoni)
• Eseguire capriole possibilmente veloci o ampie; attività da eseguire anche sotto forma di competizione

Altre forme di allenamento

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola in avanti

La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena. La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena.

Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Posizione in piedi in avanti, capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso fino alla seduta trasversale esterna

La capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso è usata spesso per iniziare un esercizio. La capriola indietro con gambe tese sullo staggio basso è usata spesso per iniziare un…