Bascule dorsale
De la position mi-renversée (suspension mi-renversée brachiale), pousser les jambes devant soi en haut. Ouvrir le bassin de manière explosive. Le bassin reste au-dessus des barres. Extension du bassin (ouverture de l’AJT) dans la posture C+ (chandelle). Bloquer tout en exécutant un établissement bras tendus.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
De la position mi-renversée sur un tapis, effectuer un mouvement de bascule au siège jambes écartées, siège transversal ou siège jambes allongées.
De l’élancé en avant en suspension brachiale, se balancer en position mi-renversée. Mouvement de bascule de la position mi-renversée au siège jambes écartées. Effectuer avec et sans aide.
Elancer en avant en suspension brachiale – bascule dorsale à l’appuiélancer en arrière.
Elancer en avant – bascule dorsale à l’appui – élancer en arrière.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Impossible d’atteindre la position d’appui. | Le mouvement de bascule est soit trop plat soit trop raide (ouverture dans la mauvaise direction). | Exercer au sol la direction correcte du mouvement de bascule à partir de la position mi-renversée. |
| L’établissement à la position mi-renversée va trop loin en arrière, les pieds sont dirigés en bas. | La fermeture à la position mi-renversée à partir de l’élancé en avant en suspension brachiale intervient trop ta | Entraîner de manière isolée la position mi-renversée en suspension brachiale. Le moniteur indique par un signal acoustique le moment idéal pour fermer à la position mi-renversée (fermer plus tôt). |