30 juin 2016 Gymnastique aux agrès – Saut

Salto en avant avec rotation longitudinale

Phase ascendante	Phase d’action	Réception
Amener les bras vers l’avant et le haut.	Salto groupé: Enrouler activement le haut du corps tout en amenant les talons vers les fesses en arrière en position groupée. Ouvrir ensuite en position tendue et effectuer la rotation (vrille hula hoop).	Réception à la station jambes écartées de la largeur du bassin, amortir (sans que les fesses ne soient jamais en-dessous des genoux), garder l’axe des jambes.
	Salto carpé: Enrouler activement le haut du corps en position carpée tout en levant les talons en arrière. Ouvrir ensuite en position tendue et effectuer la rotation (vrille hula hoop).
	Salto tendu: Phase ascendante en posture C+. Lever activement les talons en direction du plafond en posture C–. Baisser un bras pour introduire une rotation longitudinale en position tendue (rallonger/raccourcir, vrille TAT/TAL).

Lors de la version groupée et carpée, la rotation longitudinale est déclenchée par la rotation du centre de gravité (mouvement en cercle du bassin) (vrille hula hoop).
Lors du salto tendu, la rotation longitudinale est déclenchée lorsque, en posture clé, un bras levé descend de côté. En baissant le bras droit, l’épaule gauche part en arrière (rotation à g.) et vice-versa.

S’entraîner efficacement et de manière anticipée

En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.

Développement méthodologique

Image selon la description de la forme d'entraînement

Salto en av. groupé à partir d’un caisson sur une pile de tapis. Après la réception, saut en extension avec ½ tour (TAL).

Salto en av. groupé à partir d’un caisson sur une pile de tapis.
Rotation au signal acoustique. Commencer par un TAL enl’air.
Effectuer ensuite sans signal sonore.

Salto ¾ tendu sur le dos sur une pile de tapis

Variante

Après la réception, garder la position du corps et se tourner sur le ventre (aide à l’orientation pour l’exercice suivant. Attention: tenir compte de la direction de rotation préférée de la gymnaste)

Salto ¾ tendu sur une pile de tapis.
Au signal acoustique, baisser le bras de côté lors de la phase d’ouverture. Le corps commence à tourner en TAL. Déclencher le TAL une fois en l’air seulement. Réception après ½ tour à quatre pattes ou, si la gymnaste a une bonne orientation et une bonne posture, sur le ventre. Effectuer ensuite le
même exercice sans signal.

Variante

Salto tendu avec ¼ tour sur le dos (sur une pile de tapis).

Erreurs les plus fréquentes

Observer	Evaluer	Conseiller
Rotation trop prononcée en TAL.	La rotation se déclenche trop tôt.	Commencer par introduire le salto en av. (TAT) et seulement ensuite déclencher le TAL.
La rotation n’est pas suffi samment rapide.	La réception ne s’effectue pas dans la direction souhaitée (1⁄1, ½).	Le corps tout entier conserve une position stable, la tête suit le mouvement de rotation.
	Impossible de se réceptionner proprement sur les pieds (chute av. ou arr.), TAT insuffi sant.	Impulsion active des talons en arrière en haut à partir du trampoline.