Améliorer la mobilité ainsi que la stabilité de l’ensemble du thorax et de la ceinture scapulaire
Forme d’entraînement à les formes fondamentales de mouvements et de jeux de niveau avancé
Jeter des ponts
Deux enfants se placent dos contre dos. Le premier (A) saisit les poignets du second (B) et tend les bras vers le haut, puis fléchit les genoux de manière à avoir les fesses au-dessous de celles de son partenaire.
Les bras vont servir de levier: en gardant son dos stable, l’enfant A bascule vers l’avant et soulève ses hanches pour faire passer l’enfant B par-dessus son dos et l’établir à l’appui renversé. L’enfant B redescend seul de l’appui renversé pour se remettre debout.
Variantes
- Se contenter, dans un premier temps, de soulever la ou le partenaire et de la ou le reposer.
- Entraîner la flexion vers l’arrière en s’exerçant au sol sur un gros ballon de gymnastique ou aux espaliers avec un petit ballon derrière la colonne vertébrale.
- Entraîner l’ouverture de l’angle des épaules en posture I, le dos contre la paroi et un bâton de gymnastique dans les mains; toute la partie postérieure du corps, bras compris, doit rester collée contre la paroi (peut s’effectuer en position assise ou debout).
- Effectuer le même mouvement par deux en partant de l’appui renversé (renversement).
Autres formes d’entraînement
Acrobatie avec partenaire – Figures dynamiques Flic-flac
Le flic-flac peut aussi s’effectuer à deux: pour y parvenir, les duos doivent trouver le bon rythme. Le flic-flac peut aussi s’effectuer à deux: pour y parvenir, les duos doivent trouver le…
Acrobatie avec partenaire – Figures dynamiques Renversement
Au cours de cet exercice, les élèves entraînent le renversement. La position de l’aide est importante. Au cours de cet exercice, les élèves entraînent le renversement. La position de l’aide est…
