Entraîner par le jeu la poussée explosive sur les mains et le mouvement de bascule
Forme d’entraînement à les formes fondamentales de mouvements et de jeux de niveau avancé
Luge
Les enfants s’asseyent sur une planche à roulettes. Ils se tirent en arrière et se poussent
en avant grâce à de grands mouvements de bras. Tu peux donner les consignes suivantes ou
t’en servir comme conseils:
- S’asseoir sur la planche à roulettes jambes tendues.
- Placer les mains sur le sol à la hauteur des genoux.
- Tirer les bras jusque derrière les hanches sans que les mains quittent le sol puis décoller les mains.
- Veiller, à la fin du mouvement, à ce que les poignets et les bras soient totalement tendus.
Variantes
- Pousser aussi vite et aussi fort que possible – qui ira le plus loin avec une seule poussée?
- Organiser une estafette.
- Se mettre à plat ventre sur la planche à roulettes et pousser en avant.
- Faire l’exercice sans planche à roulettes, se pousser en avant uniquement avec un foulard placé sous les talons.
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