Tenir en équilibre dans différentes positions tête en bas
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Se maintenir en équilibre»
Conseils
- Concentre-toi, dans un premier temps, sur le tronc en laissant les gymnastes prendre les différentes postures d’abord jambes fléchies.
- Contente-toi d’assurer la ou le partenaire quand tu travailles l’équilibre, et ce uniquement pour prévenir les chutes; ne la/le tiens pas.
Variantes
- Réaliser un appui sur le haut du dos/la nuque en variant la position des bras (chandelle).
- Réaliser un appui sur la tête (poirier).
- Réaliser un appui renversé sur les épaules.
- Réaliser un appui renversé sur les mains.
- Varier la position des jambes (groupées, avec écart latéral ou transversal) et passer d’une position à l’autre (changement dynamique).
- Utiliser différentes surfaces d’appui (tapis, sol dur, barres parallèles, barres asymétriques, barre fixe, anneaux, poignées, trampoline).
Autres formes d’entraînement
Geräteturnen – Boden Kopfstand
Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig. Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig….
Geräteturnen – Schulstufenbarren Schulterstand am niedrigen und hohen Holm
Beim Schulterstand am SSB stehen verschiedene Möglichkeiten der Ausführung zur Verfügung. Vielseitiges Trainieren und Üben ist erwünscht. Beim Schulterstand am SSB stehen verschiedene Möglichkeiten der Ausführung zur Verfügung. Vielseitiges Trainieren und Üben…
Leçon sur le sujet
Pour les enfants – Gymnastique aux agrès Leçon 8 «Initiation à l’appui renversé»
Au cours de cette leçon, les enfants apprennent l’appui renversé sur les mains. Une certaine mobilité des épaules et une bonne force d’appui sont nécessaires. Au cours de cette leçon, les enfants apprennent l’appui renversé sur les mains. Une certaine…
