Das Gleichgewicht kopfüber in verschiedenen Positionen halten
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Starte mit dem Fokus auf den Mittelkörper, indem du die verschiedenen Posen zuerst mit angezogenen Beinen turnen lässt.
- Zum Erwerben des Gleichgewichts ist es wichtig, dass du den Körper nicht stabilisierst, sondern nur den Sturzraum sicherst.
Variationen
- Auf dem oberen Rücken/Nacken mit verschiedenen Armpositionen (Kerze)
- Auf dem Kopf und den Händen (Kopfstand)
- Auf den Oberarmen (Oberarmstand)
- Auf den Händen (Handstand)
- Verschiedene Beinhaltungen (gehockt, gegrätscht, gespreizt) und dynamischer Wechsel
- Verschiedene Untergründe (z. B. Matte, harter Boden, Barren, Stufenbarren, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, Trampolin)
Weitere Formen
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Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires Appui renversé sur une épaule à la barre basse/haute
Différentes possibilités sont à disposition pour effectuer un appui renversé aux barres asymétriques scolaires. Différentes possibilités sont à disposition pour effectuer un appui renversé aux barres asymétriques scolaires.
Lektion zum Thema
Pour les enfants – Gymnastique aux agrès Leçon 8 «Initiation à l’appui renversé»
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