Exécuter un saut roulé harmonieux

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Utilise la prise de rotation pour aider. Accompagne le mouvement, si possible du minitrampoline jusqu’à la fin de la rotation.
• Travaille, au départ, avec une dynamique limitée (appel à partir du caisson) et une pile de tapis haute (pour réduire la hauteur de chute) avant de passer à la forme finale.
• Place des dés en mousse pour faire office d’obstacle à franchir.
• Sers-toi d’une métaphore (p. ex. un dauphin) pour que les gymnastes puissent mieux se représenter le mouvement.

Variantes

Se familiariser avec le mouvement

• Exécuter le mouvement du saut roulé lentement, avec l’aide de la monitrice ou du moniteur, à partir de la posture C+ debout.
• Effectuer le saut roulé sans élan à partir du sol ou d’un plan surélevé (p. ex. d’un caisson), de l’AirTrack, d’un tremplin ou du minitrampoline (adapter la surface de réception à la hauteur du saut).

Réaliser un mouvement dynamique et global

• Effectuer le saut roulé avec élan à partir du sol ou d’un plan surélevé (p. ex. d’un caisson), de l’AirTrack, d’un tremplin ou du minitrampoline.
• Varier la longueur et le type d’élan (à partir du sol avec deux petits sauts, ou enchaîner une roulade avant et un saut roulé).
• Ajouter des obstacles (p. ex. gros ballons de gymnastique).
• S’élancer d’une jambe.
• Tendre brièvement le corps lorsqu’il est en l’air (saut de poisson).

Autres formes d’entraînement

Geräteturnen – Boden Sprungrolle vorwärts

Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus. Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus.

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Saut Saut roulé

Le saut roulé est un roulé en avant avec une phase de vol plus longue. Le saut roulé est un roulé en avant avec une phase de vol plus longue….