Exécuter une rotation en avant après un saut en hauteur

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Veille toujours à la stabilité quand tu utilises une pile de tapis en hauteur. La sécurité doit être garantie pour les sauts prévus, mais aussi en cas de chutes.
• Envisage l’élan à partir d’un caisson car cela permet non seulement d’atténuer la complexité de l’élan et de l’appel, mais encore d’exécuter davantage de sauts (et souvent de meilleure qualité).
• Bâtis la pile de tapis sur une base constituée de bancs suédois, de caissons ou de barres parallèles s’il n’y a pas assez de matériel à disposition.
• Lance un dé en mousse pour montrer aux gymnastes la hauteur de la pile de tapis, et donc celle que doit atteindre leur saut.

Variantes

• Sauter en prenant un élan normal.
• Augmenter ou réduire progressivement la hauteur de la pile de tapis.