Im C+ rückwärts um das Reck drehen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Achte darauf, dass der Körper während der ganzen Drehbewegung im C+ ist.
• Der Körper muss dabei immer nahe an der Stange sein, den Kontakt nie verlieren.
• Der Blick ist auf die Füsse gerichtet.

Variationen

Position halten sowie langsam um das Reck drehen

• C+-Position an einem Gymnastikstab am Boden üben
• Verschiedene Geschwindigkeiten (mit deiner Hilfe sämtliche C+-Situationen um das Reck ausführen)
• Aus dem Stand oder Hang starten (Felgaufzug)
• Aus dem Stütz starten (Felge rückwärts)

Mit Schwung um das Reck drehen

• Sichern durch Seil um die Hüfte
• Sichern durch deine Hilfe
• Start im Stand, evtl. mit grossem Kasten als Steighilfe für die Füsse (Felgaufschwung)
• Aufschwung mit Hilfe eines grossen Gymnastikballes
• Felge rückwärts mit gehockten oder gestreckten Beinen
• Mehrere Felgen aneinanderhängen
• Weiterführen zum Unterschwung

Weitere Formen

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe De la station faciale s’établir en avant en tournant en arrière à l’appui (avec élan)

L’établissement en avant est un élément classique pour débuter un exercice et se retrouver à l’appui facial. L’établissement en avant est un élément classique pour débuter un exercice et se retrouver à…

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe Tour d’appui en arrière

Lors du tour d’appui en arrière, les hanches restent en permanence en contact avec la barre fixe. Lors du tour d’appui en arrière, les hanches restent en permanence en contact avec la…

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires De l’appui facial à la barre haute, s’abaisser à la suspension pour prendre de l’élan au tour d’appui en arrière groupé sur la barre basse

Outre à la barre fixe, le tour d’appui en arrière peut aussi être exécuté aux barres asymétriques scolaires. Outre à la barre fixe, le tour d’appui en arrière peut aussi être exécuté aux…

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe De l’appui élancer en avant par-dessous la barre à la station

Un élément de sortie: après le passage par-dessous la barre, le gymnaste perd le contact avec la barre et se réceptionne sur les pieds. Un élément de sortie: après le passage par-dessous la barre, le gymnaste perd le contact…