Tourner en arrière autour de la barre fixe en posture C+
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»
Conseils
- Vérifie que le corps reste en C+ durant toute la rotation.
- Contrôle que le corps est toujours proche de la barre, avec laquelle il ne perd jamais le contact.
- Assure-toi que le regard est dirigé vers les pieds.
Variantes
Tenir la position et tourner lentement autour de la barre
- Travailler la posture C+ au sol, avec un bâton de gymnastique.
- Varier la vitesse de rotation (avec l’aide de la monitrice ou du moniteur, exécuter toutes les situations en C+ autour de la barre fixe).
- Démarrer à la station ou en suspension (montée du ventre).
- Démarrer à l’appui (tour d’appui en arrière).
Tourner autour de la barre fixe avec élan
- Assurer avec une corde autour des hanches.
- Assurer manuellement.
- Démarrer à la station, éventuellement avec un grand caisson contre lequel poser le pied pour aider la montée (montée du ventre avec élan).
- Se servir d’un grand ballon de gymnastique pour faciliter l’élan et la montée.
- Effectuer un tour d’appui en arrière avec jambes pliées ou tendues.
- Exécuter plusieurs tours d’appui à la suite.
- Poursuivre avec l’élancé par-dessous la barre.
Autres formes d’entraînement
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe De la station faciale s’établir en avant en tournant en arrière à l’appui (avec élan)
L’établissement en avant est un élément classique pour débuter un exercice et se retrouver à l’appui facial. L’établissement en avant est un élément classique pour débuter un exercice et se retrouver à…
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