S’établir à la position mi-renversée et, de la suspension mi-renversée, s’abaisser à la suspension au point mort

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Elancer et balancer avec amplitude»

Conseils

• Regarde si tes gymnastes trouvent le bon moment pour s’abaisser de la suspension mi-renversée à la suspension au balancé avant pour ne pas subir d’à-coup dû à la force centrifuge. S’ils ne maîtrisent pas encore le timing, assure toujours ce mouvement.
• Fais attention à ce que les enfants ne viennent pas percuter le caisson quand il y en a un.
• Veille à ce que tes gymnastes, pour s’élever à la suspension mi-renversée au balancé avant, déclenchent l’élévation par le dernier mouvement de courbette du balancé, qu’ils poursuivent.
• Assure-toi que l’établissement à la suspension mi-renversée au balancé arrière se fait au point mort, moment où plus aucune force centrifuge ne s’exerce.

Variantes

S’élever à la suspension mi-renversée
et s’abaisser à la suspension à la fin du
balancé avant

• Effectuer le mouvement aux anneaux plutôt qu’au sol; ouvrir au balancé avant sur une pile de tapis, tenir la posture C+ jusqu’à la fin; à partir de là, refaire le même mouvement inversé pour revenir à la suspension mi-renversée.
• S’élever à la suspension mi-renversée en balançant, tandis que les anneaux sont immobiles; passer si possible par la chandelle; à partir de là, redescendre avec l’aide de la monitrice ou du moniteur.
• S’élever à la suspension mi-renversée et s’abaisser à la suspension à la fin du balancé avant avec une aide tactile ou acoustique pour indiquer le bon moment; se passer dès que possible de cette assistance.

S’élever à la suspension mi-renversée
dans le balancé arrière

• Effectuer l’exercice de nouveau sur le caisson; garantir la sécurité.
• Partir debout sur le caisson.
• Tendre les bras et les jambes autant que possible.
• S’élever à la suspension fléchie au balancé arrière.
• S’élever à la suspension mi-renversée au balancé arrière; dans un premier temps, plier les bras et les jambes puis, si possible, réaliser le mouvement bras et jambes tendus.

Autres formes d’entraînement

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Anneaux balançants S’élever et s’abaisser de et à la suspension mi-renversée (lors du balancé en avant)

La suspension mi-renversée est un exercice de base important aux anneaux balançants. La suspension mi-renversée est un exercice de base important aux anneaux balançants.

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Anneaux balançants Balancer en arrière et s’élever à la suspension mi-renversée

La suspension mi-renversée est un exercice de base important aux anneaux balançants. La suspension mi-renversée est un exercice de base important aux anneaux balançants.