Tourner autour de la barre fixe avec une jambe engagée

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Veille à ce que le haut du corps dessine un cercle le plus grand possible autour de la barre.
• Regarde si le corps s’éloigne bien de la barre au moment de la descente et s’en rapproche lors de la remontée pour soutenir le mouvement de pendule.
• Contrôle que les gymnastes tirent la jambe postérieure en arrière au

Variantes

Forme partielle: S’abaisser en arrière et élancer en siège écart transversal

• Partir du siège écart transversal, s’abaisser en arrière, jambe antérieure fléchie ou tendue, et se balancer sous la barre.
• Partir de la station, engager une jambe et se balancer, jambe antérieure fléchie (crochet du jarret) ou tendue.
• Essayer d’effectuer le mouvement à différents engins (barres asymétriques scolaires, barre fixe).
• Varier la hauteur de la barre.

Forme intégrale

• Démarrer au siège écart transversal: exécuter une rotation complète en avant (soleil) ou en arrière.
• Effectuer l’exercice au ralenti ou à la vitesse normale avec l’aide de la monitrice ou du moniteur.
• Varier la hauteur de la barre.

Autres formes d’entraînement

Gymnastique aux agrès – Barre fixe S’abaisser en arrière en crochant le jarret/S’établir à l’appui latéral à cheval en avant

Formes d’entraînement et développement méthodologique Formes d’entraînement et développement méthodologique

Gymnastique aux agrès – Barre fixe De l’appui lat. à cheval, s’abaisser à la susp. mi-renv. j. écartées puis se rétablir à l’appui lat. à cheval

Formes d’entraînement et développement méthodologique Formes d’entraînement et développement méthodologique