Tourner autour de la barre fixe avec une jambe engagée

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Veille à ce que le haut du corps dessine un cercle le plus grand possible autour de la barre.
• Regarde si le corps s’éloigne bien de la barre au moment de la descente et s’en rapproche lors de la remontée pour soutenir le mouvement de pendule.
• Contrôle que les gymnastes tirent la jambe postérieure en arrière au

Variantes

Forme partielle: S’abaisser en arrière et élancer en siège écart transversal

• Partir du siège écart transversal, s’abaisser en arrière, jambe antérieure fléchie ou tendue, et se balancer sous la barre.
• Partir de la station, engager une jambe et se balancer, jambe antérieure fléchie (crochet du jarret) ou tendue.
• Essayer d’effectuer le mouvement à différents engins (barres asymétriques scolaires, barre fixe).
• Varier la hauteur de la barre.

Forme intégrale

• Démarrer au siège écart transversal: exécuter une rotation complète en avant (soleil) ou en arrière.
• Effectuer l’exercice au ralenti ou à la vitesse normale avec l’aide de la monitrice ou du moniteur.
• Varier la hauteur de la barre.

Autres formes d’entraînement

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe S’abaisser en arrière en crochant le jarret/S’établir à l’appui latéral à cheval en avant

Du siège écarté transversal, il s’agit de s’abaisser en arrière, puis de s’établir à l’appui. Du siège écarté transversal, il s’agit de s’abaisser en arrière, puis de s’établir à l’appui….

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe De l’appui lat. à cheval, s’abaisser à la susp. mi-renv. j. écartées puis se rétablir à l’appui lat. à cheval

Du siège écarté transversal, le gymnaste s’abaisse en arrière, puis retrouve la position de départ. Du siège écarté transversal, le gymnaste s’abaisse en arrière, puis retrouve la position de départ….