Exécuter différentes variantes de roulades en avant de manière harmonieuse

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»

Conseils

• Contrôle que les pieds/talons viennent se poser tout près des fesses et que les bras soient tendus vers l’avant pour que les gymnastes puissent prolonger le mouvement jusqu’à la station debout.

Variantes

Se relever avec fluidité

• S’entraîner à se relever de la roulade sur le dos.
• Utiliser un plan légèrement incliné (descendant) pour aider à se relever.
• Effectuer l’exercice sur un plan légèrement incliné.
• Se relever sur une seule jambe.

Varier l’exercice dans son intégralité

• Tester différentes positions de départ: station jambes écartées, balance faciale, appui facial.
• Travailler les différentes phases d’action: jambes tendues ou écartées, en passant par la chandelle.
• Varier les positions finales pour se relever: jambes tendues, jambes écartées.
• Tester différentes surfaces (inclinaison et texture).
• Exécuter la roulade sur de petits obstacles (ballon, espace entre deux tapis) ou sur une surface surélevée (tapis/caisson).
• Faire des roulades les plus rapides ou avec le plus d’amplitude possible (organiser éventuellement de petits concours).

Autres formes d’entraînement

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