Judo/Lotta svizzera/Lotta – Velocità/Forza veloce/ Forza di resistenza (11-15 anni)

Questo allenamento propone due circuiti da realizzare uno dopo l’altro. Il primo agisce sulla velocità e la forza-velocità, mentre il secondo migliora la forza-resistenza. Degli esercizi di mobilità completano la seduta di allenamento.