Lutte – Préparation – agir de façon dynamique et par surprise
Prise à gauche et à droite
S’exercer à déséquilibrer son adversaire / à garder l’équilibre à mi-distance.
A et B se tiennent à mi-distance l’un de l’autre tout en étant en contact. A tente de bloquer l’épaule de B en le saisissant au niveau du haut du bras et de le déséquilibrer latéralement grâce à un bon timing. Il change ensuite rapidement de côté et essaie de faire la même chose de l’autre côté. On inverse les rôles après un certain temps. Le but est de déséquilibrer son adversaire de sorte à le faire tomber.
Variantes
- Imposer une limite de temps (+)
- A et B effectuent simultanément l’exercice (++)
