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Rampichino – Tecniche di guida

Posizione attiva

A differenza di quella di base la posizione attiva viene utilizzata su terreno impegnativo. Di conseguenza nell’insegnarla si dedica l’attenzione non più a scioltezza e rilassamento, ma a una maggiore capacità di agire e reagire.

La posizione attiva è decisamente più dinamica di quella di base, ma richiede anche più forza. Dovrebbe quindi essere usata solo dove è davvero necessario, ovvero su terreno scosceso.


Punti nodali

  • In piedi sui pedali, ripartire il peso equamente sulle gambe, tenendo le pedivelle orizzontali.
  • Baricentro adattato alla pendenza, da centrale a leggermente spostato indietro.
  • Braccia e gambe leggermente flesse, tronco leggermente inclinato verso il manubrio.
  • Gomiti leggermente orientati all’esterno.
  • Sguardo in avanti nella direzione di marcia.
  • Un dito su ciascun freno.

Categorie

  • Tipo di contenuto: Aiuti, Organizzazione
  • Discipline: Mountainbike
  • Categorie di età: 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni
  • Livelli scolastici: Scuola elementare, Scuola media, Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati, Esperti
  • Livello di apprendimento: Acquisire, Applicare, Creare
  • Modello di prestazione: Mobilità, Reagire, Riserve condizionali, Capacità coordinative, Orientarsi, Forza, Ritmizzare