Entraînement hors neige pour skieurs de fond
Stabiliser – Inline/Ski à roulettes: Bravo
En effectuant cet exercice, les enfants augmentent la stabilité de la position de base en skating, ainsi que la durée des phases de glisse.
En roller inline ou ski à roulettes, frapper deux fois des mains à hauteur des épaules à chaque contact d’un ski/roller sur le sol. Maintenir une position stable le plus longtemps possible.
Variantes
plus facile
- Frapper des mains seulement d’un côté, comme dans la technique du 2-1.
plus difficile
- Frapper des mains jusqu’à quatre fois par côté.
Remarque: Les points clés de la stabilisation doivent être respectés durant la phase de glisse.