Ski de fond

Agir – Skating

La phase de bascule est au centre de cet exercice. Les enfants doivent respecter un rythme et une dynamique propre à un pas de skating.

Skier sans bâtons selon la technique du 2-1. A la fin de chaque mouvement de bras (devant soi et dans le dos), frapper dans les mains selon un rythme régulier.

Variantes

plus facile

  • Frapper dans les mains uniquement devant soi ou dans le dos.
  • Crier «tic-tac» lorsque les mains se touchent.

plus difficile

  • Effectuer des mouvements selon la technique du 1-1.

Remarques

  • Le rythme imprimé par les bras agit sur la vitesse d’exécution du mouvement de bascule.
  • Il est très important d’entraîner les deux côtés de manière identique, par exemple en effectuant l’exercice du côté droit à l’aller, puis du côté gauche au retour.