Parkour – Vitesse
Sauts à la ligne
Transfert de la mobilisation vers la partie principale: cet exercice contribue à accélérer les pulsations des élèves.
Debout, les pieds parallèles à une ligne, les élèves sautent par-dessus la ligne le plus rapidement possible pendant 10 secondes (au maximum). Deux ou trois séries.
Remarque: Le haut du corps reste stable, seules les jambes bougent. Les contacts sur le sol sont les plus brefs possibles.
Variantes
- En avant et en arrière
- Pieds écartés
plus difficile
- Sur une jambe