Parkour – Vitesse

Sauts à la ligne

Transfert de la mobilisation vers la partie principale: cet exercice contribue à accélérer les pulsations des élèves.

Debout, les pieds parallèles à une ligne, les élèves sautent par-dessus la ligne le plus rapidement possible pendant 10 secondes (au maximum). Deux ou trois séries.

Remarque: Le haut du corps reste stable, seules les jambes bougent. Les contacts sur le sol sont les plus brefs possibles.

Variantes

  • En avant et en arrière
  • Pieds écartés

plus difficile

  • Sur une jambe