Parkour – Velocità

Salti sopra la linea

Trasferimento dalla mobilizzazione verso la parte principale: un esercizio che contribuisce ad accelerare le pulsazioni degli allievi.

In piedi, coi piedi paralleli a una linea. Saltare oltre la linea il più rapidamente possibile per al massimo 10 secondi. Effettuare due o tre serie.

Osservazione: la parte superiore del corpo rimane ferma, solo le gambe si muovono. I contatti col suolo sono i più brevi possibili.

Varianti

  • In avanti e indietro.
  • Piedi divaricati.
  • Su una gamba.

Per iniziare la parte principale con i suoi contenuti specifici occorre attivare le fibre muscolari rapide e anche mobilizzare l’insieme del corpo in situazioni dinamiche.