Parkour – Equilibrio

Terapie di gruppo

Questo esercizio insegna a prendere in considerazione i propri compagni e a riuscire a autovalutarsi. Inoltre il gruppo migliora la comunicazione e il timing.
Diversi giovani sono accovacciati su una sbarra tenendosi per le spalle. Nella seconda foto si alzano in piedi

Gli allievi si tengono in equilibrio su una sbarra, uno di fianco all’altro, tenendosi per le spalle e flettono le ginocchia tutti nello stesso momento. È utile dapprima eseguire gli esercizi «Spostamenti di equilibrio» e «Funamboli».

 Varianti

più facile

  • esercitarsi prima su un muro.

più difficile

  • mettersi in alternanza di faccia e di schiena.

Indicazioni metodologiche
– L’allenamento dell’equilibrio è ideale per iniziare la seduta d’allenamento dopo gli esercizi di mobilità, poiché permette di concentrarsi su sé stessi.
– Principi generali: suolo prima del bordo del marciapiede, bordo del marciapiede prima del muro, muro prima della barriera.
– Per rendere più difficili gli esercizi, si può chiedere all’allievo di non utilizzare determinate risorse (vista, udito, tatto…). È anche possibile aumentare la pressione dell’ambiente (superfici instabili, scivolose…) o ridurre il tempo a disposizione (cronometro).