2 octobre 2018 Swiss-Ski Skills – Ski / F1 Gold

Skier en switch avec les skis en V et changer de direction

Exercices de base

Sur une pente facile se terminant par un plat, descendre en switch en ligne droite avec les skis en V.
Prendre appui sur les talons en se tenant légèrement sur l’arrière.
Glisser et freiner dans la ligne de pente en switch avec les skis en V.
Contrôler et varier la vitesse en augmentant/diminuant la position en V dans la ligne de pente.
Changer de direction en regardant par-dessus l’épaule extérieure, tout d’abord à l’arrêt, puis sur une pente facile.
Enchaîner des changements de direction en regardant à chaque fois pardessus l’épaule extérieure.
Exercice avec partenaire: celui qui skie en avant tient celui qui skie en switch à l’aide de deux piquets de slalom afin de lui procurer de la confiance.

Descendre en switch dans la ligne de pente et s’arrêter au signal.
Expérimenter les contraires: descendre en switch en se penchant en avant ou en arrière.

Qui arrive à suivre les traces laissées par le moniteur?
Skier en switch autour de marques légèrement décalées. Qui arrive à terminer le parcours le plus rapidement?

Terrain: Piste bleue facile (pour débutants) et bien préparée.
Sécurité: Piste large avec une bonne visibilité, prendre garde aux autres usagers, sortir les mains des dragonnes.
Aides didactiques: Piquets de slalom pour l’exercice avec partenaire, champignons, cônes, chronomètre manuel, etc.
Métaphore: Le monde à l’envers: «Nous faisons tout en arrière (switch)».
Formes de jeu: Encadrement ludique de la leçon: dire tous les noms à l’envers à partir de maintenant.
Conseil: S’exercer d’abord sans bâtons, puis avec.

Virage chasse-neige autour de 8-10 marques. Au milieu du parcours, skier en switch avec les skis en V autour de marques.

Critères:

Virage chasse-neige (pression sur le ski extérieur) avec descente en traversée, les skis parallèles.
Skier en switch.
Réaliser avec facilité.