Swiss-Ski Skills - Sci F1 oro

Discesa a spazzaneve al contrario (switch) con cambio direzione

Tutti in pista! I bambini imparano le basi sulla neve. I seguenti esercizi
sono scelti secondo le diverse fasi F1 e F2 e valgono sia per l’allenamento dello sci che dello snowboard.

Esercizio progressivo

  • Su una pista facile pianeggiante scendere diritti nella posizione spazzaneve
    all’indietro (schiena rivolta a valle)
  • Portare il peso verso i talloni inclinandosi leggermente all’indietro
  • Scendere sulla pendenza nella posizione a spazzaneve all’indietro, scivolare e frenare
  • Controllare e variare la velocità cambiando l’apertura/la chiusura della posizione
    a V (spazzaneve) nella linea di pendenza
  • Cambiare direzione con lo sguardo oltre la spalla esterna prima da fermi, poi in movimento sulla pista facile
  • Cambiare direzione con lo sguardo oltre la propria spalla esterna, un cambiamento
    dopo l’altro
  • Esercizio a coppie: la persona davanti scia normalmente e tiene la persona dietro (che scia all’indietro) con due paletti da slalom. In questo modo fornisce
    sicurezza al compagno

Più difficile

  • Sciare all’indietro sulla linea di pendenza e fermarsi al segnale del docente
  • Esperienza degli opposti: sciare all’indietro con il peso in avanti o all’indietro

Forme di competizione

  • Chi è in grado di seguire la traccia del docente sciando all’indietro?
  • Seguire demarcazioni con leggere curve sciando all’indietro. Chi riesce a concludere il percorso più velocemente?
  • Pista: per principianti, blu semplice, preparata bene
  • Sicurezza: scegliere una pista ampia con una buona visuale, prendere in considerazione gli altri sciatori, sfilare il cinturino dei bastoni
  • Aiuti: paletti da slalom per l’esercizio a coppie, paletti, coni, cronometro, ecc.
  • Usare immagini: mondo al rovescio: facciamo tutto al contrario (switch)
  • Forme di gioco: quadro ludico della lezione: d’ora in avanti pronunciare i nomi al contrario
  • Consigli: iniziare senza bastoni, integrarli solo in seguiton.

Percorso a slalom/sciare all’indietro

Slalom attorno a 8-10 demarcazioni, a metà percorso girarsi di 180° e continuare il percorso sciando all’indietro in posizione a V (spazzaneve).

Criteri

  • Curva a spazzaneve (peso sullo sci esterno) sci paralleli nel pendio
  • Sciare con la schiena rivolta a valle
  • Compiere il percorso in scioltezza