2 octobre 2018 Swiss-Ski Skills – Snowboard / F1 Gold

Speedcheck

Exercices de base

Glisser en fullbase, freiner brièvement et continuer en fullbase.
Exécuter la séquence de mouvements à l’arrêt, sans planche.
Effectuer les premiers speedchecks à partir de la traversée.
La main avant et les orteils du pied arrière se rencontrent dans le sens de la glisse sur l’avant («carre talons»).
La main avant et le talon du pied arrière se rencontrent dans le sens de la glisse vers l’avant («carre orteils»).
Le corps se torsade comme un chiffon qu’on essore.
Essuie-glace: enchaîner rapidement les mouvements des deux speedchecks.
A deux en se suivant: le deuxième élève copie le premier et effectue le speedcheck exactement au même endroit.

Effectuer des speedchecks avec plus/moins de tension corporelle.
Dans la ligne de pente, effectuer en alternance deux speedchecks sur la carre orteils et deux sur la carre talons.
Descendre une ligne prédéterminée en fullbase et effectuer un speedcheck à une marque donnée.
Effectuer un speedcheck juste avant une crête.
Appliquer en park lors de la prise d’élan avant une box ou un saut.

Sécurité: Le speedcheck fait partie des conditions requises pour une prise
d’élan sûre avant une box ou un saut.
Echauffement/Mise en jambes: Exercice de l’essuie-glace. Danse du speedcheck pour s’habituer aux mouvements.
Conseils: Au début, ne pas aborder directement la séquence de mouvements. Forcer les enfants à effectuer le speedcheck par un exercice (voir ci-dessus).

Dans la ligne de pente effectuer un speedcheck (les deux cotés) à chaque piquets.