Allenamento polisportivo all’aperto – Acqua

Foca

Questo esercizio ludico è pensato per migliorare la resistenza e la capacità di coordinazione. Si tratta inoltre di infondere una battuta di gambe ritmata ed efficace.

Formare delle coppie. I nuotatori si trovano nell’acqua profonda senza toccare e rimangono sul posto effettuando la battuta di gambe. Contemperamente si lanciano una palla (ad es. pallina da tennis, palla da pallanuoto o pallone di plastica).

Varianti

più difficile

  • Utilizzare dei palloni resistenti all’acqua più grandi o più pesanti per rafforzare la muscolatura del tronco.
  • Non fermare la palla ma passarla direttamente (pallavolo).

Materiale: palloni di diverse grandezze e peso, altri oggetti.