Gestione del tempo
In questo esercizio ci si focalizza sulla gestione del tempo: ritmare in maniera sensata il cambiamento dalle fasi di lavoro a quelle di rilassamento.
Correre o camminare
I partecipanti si dividono in gruppi di due. Ogni coppia riceve una bicicletta. In un tempo prestabilito, i due devono effettuare il maggior numero possibile di giri di un percorso circolare (idealmente un sentiero naturale).
Uno corre, l’altro pedala. I due decidono quando invertire i ruoli.
Riflessione
Retroscena: gestire bene il tempo significa anche riuscire a ripartire in modo ottimale i blocchi di lavoro. Armonizzare le fasi di lavoro con brevi pause (rigeneranti) permette di preservare il proprio rendimento e, in questo modo, di ridurre anche lo stress.
Valutazione dell’esercizio: quale strategia abbiamo scelto? Quando abbiamo invertito i ruoli?
Nella vita quotidiana: come potrei definire la mia giornata lavorativa normale? Faccio attenzione ad armonizzare le fasi di lavoro intenso con dei momenti di recupero?
Materiale: 1 bici a testa