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Sport in carrozzella – Forza e mobilità

Rotatori esterni della spalla

Questo esercizio da fare sul posto richiede soltanto l’uso di un elastico. Permette di rafforzare i rotatori esterni delle spalle.
Descrizione dell'esercizio

Mantenere la schiena eretta. La distanza tra l’orecchio e la spalla rimane la stessa durante l’esercizio. I pollici sono rivolti verso l’alto. I gomiti rimangono appoggiati sul tronco durante l’intero movimento. Spingere le mani verso l’esterno. Utilizzare il Theraband rosso.

Varianti

Più facile

Utilizzare il Theraband giallo.

Più difficile

Utilizzare il Theraband blu.

Materiale: Theraband giallo, rosso, blu

Osservazioni: il Theraband deve essere sempre in tensione. Svolgimento ampio e lento dei movimenti

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori
  • Discipline: Sport in carrozzella
  • Categorie di età: 5-7 anni, 8-10 anni, 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni, 66-80 anni
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati, Esperti
  • Modello di prestazione: Mobilità