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Stand up paddle – Tecniche di pagaiata

Pivot turn heelside

Il «pivot turn heelside» è una manovra che permette di girare la tavola a partire dalla poppa. Per eseguirla occorre spostare i piedi sulla tavola.

Scheda descrittiva

 

Spostando la posizione dei piedi verso la parte posteriore della tavola, la poppa sprofonda e la superficie della tavola a contatto con l’acqua diminuisce. Il punto di rotazione è spostato all’indietro verso la pinna (v. grafico, cerchio rosso). La tavola può così girare più velocemente e il raggio di rotazione è ridotto. La rotazione avviene tramite una propulsione circolare.

Osservazione: più ci si sposta verso la parte posteriore della tavola, più la posizione diventa instabile. All’inizio, si raccomanda di spostarsi solo leggermente per osservare gli effetti sulla stabilità e sull’equilibrio.

Elementi chiave – Spostare i piedi per una rotazione a destra

  • Spostare il piede sinistro leggermente verso il centro della tavola con una leggera rotazione.
  • Trasferire il peso del corpo sul piede sinistro leggermente girato verso l’interno. Il piede destro viene così sgravato dal peso e si sposta all’indietro (verso la poppa).

Elementi chiave

  • Piegare le ginocchia, abbassare il baricentro.
  • Afferrare la pagaia più sotto per aumentare il raggio di portata (della pagaia)

 

Varianti

  • Limitare i movimenti di pagaia nella parte posteriore della tavola.
  • Eseguire lo «sweep stroke» attorno alla poppa, ruotare il corpo il più lontano possibile.

Più facile

  • Da seduti (piedi in acqua) o in ginocchio sulla tavola: indietreggiare progressivamente, poi eseguire lo «sweep stroke».
  • In piedi sulla tavola ferma. All’inizio i piedi possono restare paralleli.

Più difficile

  • Eseguire il «pivot turn» in movimento e aumentare la velocità di spostamento.
  • Effettuare lo «sweep stroke» la propulsione circolare sul lato dei talloni («pivot turn toeside»).

Categorie

  • Tipo di contenuto: Aiuti, Organizzazione
  • Discipline: Stand up paddle
  • Categorie di età: 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni
  • Livelli scolastici: Scuola media, Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Avanzati
  • Livello di apprendimento: Acquisire, Applicare