Feu d’artifice de sauts

Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter correctement les sauts de base.

Le ou la gymnaste combine saut de base (groupé, carpé, écart) et chandelle. Il ou elle monte les bras devant avant d’adopter, au point le plus haut, l’une des positions suivantes:

• Position groupée: les mains saisissent les jambes sous les genoux.
• Position carpée et écartée: les mains touchent les pieds.

L’ouverture dépend de la variante. Les sauts de base peuvent être enchaînés librement.

Variantes

• Monter les bras à l’ouverture, les baisser pour la réception (–)
• Baisser les bras le long des jambes à l’ouverture (+)
• Adopter la position du monkey: en position debout, monter les genoux
  (pieds et genoux près du corps); l’exercice peut aussi être réalisé avec un grab (les mains saisissent l’intérieur des pieds au niveau des chevilles) (=)
• Demander à deux gymnastes de sauter simultanément en mode asynchrone ou synchrone sur le même trampoline (+)
• Demander à deux gymnastes de sauter en mode synchrone, mais sur deux trampolines différents (+)

Matériel

• Trampoline

Conseils

• Encourage les gymnastes à lever les bras jusqu’en haut lors de l’envol avant d’adopter la position souhaitée.
• Encourage les gymnastes à toucher leurs jambes quand ils adoptent la position.

Formes d’entraînement

Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Régler sa montre

Les enfants et les jeunes se familiarisent avec le déroulement de mouvement des sauts groupés et carpés. Les enfants et les jeunes se familiarisent avec le déroulement de mouvement des sauts groupés…

Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Feu d’artifice de sauts

Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter correctement les sauts de base. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter correctement les sauts de base.

Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Ouverture express

Les enfants et les jeunes apprennent à passer rapidement d’une position à l’ouverture. Les enfants et les jeunes apprennent à passer rapidement d’une position à l’ouverture.