Allenamento a intervalli – Resistenza
Intervalli sprint – Piccoli giochi/sport di squadra
Con questa lezione gli allievi assolvono degli sprint a intervalli alla massima intensità con compiti supplementari. Durante le pause eseguono degli esercizi di coordinazione legati a uno sport di squadra.
| Dimensione del gruppo | 2 squadre da 10 persone |
| Modalità/svolgimento: | sprint con esercizi di coordinazione |
| Carico: | 40 sec.; intensità massima |
| Pausa: | 4 min., attiva (esercizi di coordinazione, v. organizzazione) |
| Quantità di ripetizioni: | 4 |
| Quantità di serie: | 1 |
| Pause tra le serie: | nessuna |
| Durata unità di allenamento: | 18 min., senza composizione del puzzle |
Lezione: Intervalli sprint – Piccoli giochi/sport di squadra (pdf)
Condizioni quadro
- Durata della lezione: 45 minuti
- Livello scolastico: secondario II
- Livello di capacità: tutti
Obiettivi di apprendimento
- Allenare brevi intervalli
- Esercitare la tecnica di diversi giochi di squadra