Spécial 10 ans – La semaine en mouvement
Activation et détente
Chaque matin, une petite mise en train permet d’activer l’organisme et le mettre en condition pour les activités physiques et mentales de la journée. Quelques exercices de yoga suffisent pour atteindre cet objectif. Puis, dans l’après-midi ou en soirée, réaliser quelques exercices de détente sont appréciables pour conclure la journée en douceur.
Activation quotidienne
Vingt minutes de yoga
Une séquence de yoga comprend une mise en train, une partie principale et un retour au calme. Les postures suggérées ci-après peuvent être effectuées par des enfants dès l’âge de cinq ans. Aucun matériel spécifique n’est nécessaire. Des vêtements confortables, un tapis de salon ou un grand linge de plage font l’affaire.
Détente quotidienne
Une pause bienvenue
Les exercices de respiration et de relaxation permettent d’insuffler un vent nouveau à la maison, sur le lieu de travail et évidemment à l’école. Ils sont en outre applicables presque partout – sur neige, en salle ou dans la forêt. Seul un entraînement régulier mené dans les mêmes conditions permettra de consolider le processus de relaxation.
→ Douze exercices de détente (pdf)