Jeux de renvoi – Force des jambes
Des muscles puissants au niveau des jambes permettent de se rattraper avant de chuter.
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Force des jambes: Passes à deux (force maximale)
Par deux, A entraîne les muscles extenseurs des jambes. Pour cela, B lui lance la balle (avec un rebond sur le sol), A la rattrape, effectue une flexion lente des genoux et redonne la balle à B. Par deux, A entraîne les muscles extenseurs des jambes. Pour cela, B lui lance la…
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Force des jambes: Fentes latérales et avant (force-vitesse)
Raquette dans la main droite. Effectuer lentement une fente latérale avec la jambe droite, la plus grande et profonde possible, de manière à ce que le genou soit au-dessus des orteils. De cette position, se repousser avec la jambe droite pour revenir à la position initiale. Raquette dans la main droite. Effectuer lentement une fente latérale avec la jambe droite, la…
