Rafforzamento muscolare
Piegare e tendere una gamba
Un esercizio da svolgere in piedi. Restare in appoggio su una gamba sola, piegandola e tendendola. Evitare qualsiasi movimenti nella regione lombare.
Posizione iniziale
Stazione eretta, di fianco a una parete. Una mano è appoggiata alla parete, l’altra al bacino. Piegare una gamba ad angolo retto, mentre l’altra rimane estesa, in modo da restare in appoggio su una gamba sola.
Posizione finale
Piegare ed estendere la gamba, senza che la rotula del ginocchio superi le punte dei piedi, dorso eretto, evitare qualsiasi movimento nella regione lombare.
Materiale: Superficie morbida