Rafforzamento muscolare
Pressione sui gomiti
L’esercizio va eseguito in piedi con le spalle appoggiate alla parete. L’obiettivo è di spingere il corpo e le braccia in avanti spostando in avanti le spalle al massimo di 5 cm.
Posizione iniziale
Stazione eretta, spalle appoggiate ad una parete, piedi a circa 25-50 cm dalla stessa, braccia all‘altezza delle spalle con gomiti flessi a 90°; mantenere il tronco completamente eretto.
Posizione finale
Spingere in avanti tutto il corpo e le braccia, finché le scapole si staccano di 5 cm dalla parete, quindi ritorno alla posizione iniziale, evitando però di appoggiare nuovamente le scapole alla parete.
Materiale: Superficie morbida