Atletica – Circuiti
Calcio – Forza (16-20 anni)
Questo allenamento di rafforzamento muscolare associa esercizi al suolo, salti con l’elastico e corse. Ma introduce anche all’uso dei pesi.
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Condizioni
- Durata: 90 minuti
- Età: 16-20 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: palestra
Obiettivi di apprendimento
- Rafforzare i principali gruppi muscolari
- Acquisire la tecnica di base per l’allenamento della forza con i pesi (senza peso).
Sicurezza
- Eseguire correttamente gli esercizi
- Correggere le posture sbagliate (tronco, schiena, ginocchio, anche) e la respirazione.