Mobilità − Forme ludiche
Circuito a «otto»
Per allungare i muscoli adduttori basta iniettare un po’ di fantasia negli esercizi. Provate ad esempio a disegnare alternativamente un otto con una palla attorno alle vostre gambe.
Divaricare le gambe e far rotolare la palla tra i piedi seguendo un percorso a forma di otto. Quando la palla gira attorno al piede destro, piegare il ginocchio della gamba destra, tendere la gamba sinistra e viceversa.
Variante
più difficile
Palleggiando oppure portando la palla.
Materiale: Palla