Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Esplosività
Girare l’Emmental
Questo esercizio, che stimola anche il sistema cardiocircolatorio, prevede rapidi cambi di direzione, velocità e lavoro di gruppo.
Disporre in tutta la palestra un numero pari di tappetini (due in più rispetto al numero dei partecipanti), metà dei quali capovolti.
Formare due squadre, a ognuna viene assegnato un lato del tappetino. Al segnale d’inizio, ogni squadra cerca di girare i tappetini in modo tale che sia visibile il suo lato. Al segnale di fine, il gioco si interrompe immediatamente e viene proclamato il vincitore.
Varianti
- Disporre anche due tappetoni
- Usare coni di demarcazione anziché tappetini: un gruppo deve metterli tutti in piedi, l’altro deve coricarli.
Osservazione: si possono giocare diversi round da 60-90 secondi.
Materiale: tappetini