Atterrare in modo controllato su diverse parti del corpo
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Rincorsa ritmata, stacco energico e atterraggio sicuro»
Percorso di atterraggio
- Postazione 1: dalla spalliera saltare su un tappetone da 40 cm
- Postazione 2: dal cassone (tre elementi) saltare su un tappetino
- Postazione 3: saltare tre volte su un minitrampolino messo in posizione piatta e atterrare su un tappeto da 16 cm
- Postazione 4: dalle pertiche posizionate in obliquo, saltare su un tappetone da 40 cm
- Postazione 5: dalla panchina, saltare su un tappetino
Varianti
- Svolgere i cinque esercizi inizialmente da soli (senza istruzioni)
- A coppie, giocare a «cane e padrone»: un bambino mostra l’esercizio, l’altro lo riproduce; possono atterrare solo su un piede e su altre parti del corpo (atterraggi controllati e sicuri)
- Dopo gli atterraggi sui piedi, eseguire direttamente un elemento (ad es. rotolare, fare uno stacco ed eseguire un movimento, battere le mani sul petto)
- Svolgere il percorso con le corrette posizioni di atterraggio sui pied
Altre forme di allenamento
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