Kontrolliert auf verschiedenen Körperteilen landen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»
Landeparcours
- Posten 1: ab Sprossenwand auf 40er-Matte springen
- Posten 2: vom Kasten (drei Elemente) auf dünne Matte springen
- Posten 3: auf flachem Minitrampolin dreimal springen und auf einer 16er-Matte landen
- Posten 4: von schräg gestellter Kletterstange auf 40er-Matte springen
- Posten 5: von Langbank auf dünne Matte springen
Variationen
- Die fünf Aufgaben zuerst alleine absolvieren (ohne Vorgaben)
- In Zweierteams «Frauchen/Herrchen und Hund» spielen: Ein Kind macht vor, das andere nach; sie dürfen nur auf einem Fuss und auf anderen Körperteilen landen (kontrollierte und sichere Landungen)
- Nach den Landungen auf den Füssen direkt ein Kunststück ausführen (z. B. rollen, abspringen und etwas ausführen, auf den Bauch klatschen)
- Den Parcours mit der korrekten Landeposition auf den Füssen absolvieren
Weitere Formen
Sauts en cascade – Réception Sauts ciblés
Cet exercice confronte les élèves avec différentes zones de réception, ce qui les incite à adapter leur technique en fonction de la longueur du saut. Cet exercice confronte les élèves avec différentes zones de réception, ce qui les incite à…
Sauts en cascade – Réception Sauter à deux
Dans cet exercice, les élèves entraînent les sauts sur place ainsi que les arrêts, avec l’aide de leur partenaire. Dans cet exercice, les élèves entraînent les sauts sur place ainsi que les arrêts, avec…
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Rouler en avant et réception derrière la montagne de tapis
La phase d’ouverture qui précède la réception est entraînée dans cet exercice effectué sur un plan surélevé. La phase d’ouverture qui précède la réception est entraînée dans cet exercice effectué sur un…
